Креатин моногідрат у тренуваннях жінок

Доброго дня всім! Назріло питання про креатин для дружини. Вона теж почала ходити в зал, хоче спробувати добавки. Чи підходить креатин для дівчат? Читав що він затримує воду, вона переживає що буде виглядати опухлою. Хто стикався з цим?

Креатин абсолютно нормально підходить для жінок, це не гормональна добавка і ніяк не вплине на жіночність чи щось таке. Так, він дійсно затримує воду, але це внутрішньоклітинна вода - вона йде безпосередньо в м'язові клітини, роблячи м'язи більш об'ємними і працездатними. Це не та вода що накопичується під шкірою і дає ефект 'залитості'. Навпаки, м'язи стають більш округлими і пружними. Багато спортсменок використовують креатин, особливо ті хто працює над силовими показниками. Єдине - якщо дружина на сушці або готується до змагань де важлива вагова категорія, тоді можна зробити паузу, але для звичайних тренувань це чудова добавка.

Підтверджую все що сказано вище. Моя дівчина теж спочатку боялася, начиталася всяких страшилок. Але після того як почала приймати, через місяць помітила що силові виросли відчутно, особливо в базових вправах. Підтягування які раніше давалися важко, стали виходити легше, з присіданнями теж прогрес пішов. При цьому ніякої опухлості не було, навпаки - м'язи стали більш виразними. Ми разом замовляємо великі упаковки, так набагато вигідніше виходить. креатин купити 1 кг беремо один на двох, його вистачає надовго. Дівчині рекомендую той самий дозування - 5 грам щодня, незалежно від ваги тіла, так що можете сміливо ділити одну упаковку на двох.